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Les régimes hypocaloriques:
Le principe:
Un régime amincissant est par définition une mise en état de carence calorique :
· Par restriction de l’ensemble des nutriments : protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. C’est le principe des régimes hypocaloriques « équilibrés », et des substituts de repas ;ceci entraînant une perte de poids générale : muscle et tissus gras, s’accompagnant d’une sensation de faim, de fatigue et de nervosité.
Listes des régimes hypocaloriques:
Vous trouverez ici une liste des différents régimes
hypocaloriques avec leur principe , les points forts, les poins
faibles
et bien sure de nombreuses recettes:
Régime Zen
Le principe
Du riz, du riz, du riz (soit environ 300g par jour),
cuit sans sel, mais aromatisé au miel et aux épices,
des fruits et c'est tout !
C'est le principe de la "monodiète", ou l'on n'ingère
qu'une ou deux sortes d'aliments. Un régime choc mais avec
des résultats rapides... Lire
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Régime de Fanchounnette
Tu manges à peu près de tout, de façon équilibré,
et tu n'es pas au régime tout le mois puisque tu commences
avec 1500 calories par jour pendant 15 jours (tu peux
le faire plus longtemps si tu veux).
- Puis lorsque tu en as marre tu passes au 2 000 calories
qui sert de stabilisation pendant 10 à 15 jours mais tu peux
faire plus longtemps si tu ne te sens pas prêt à reprendre
la phase régime.
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Régime d'une diététicienne
Principes de base
-Ne jamais sauter un repas
-Si on fait un repas excessif le repas suivant ne
pas manger moins : reprendre le régime sans enlever quelque chose. Et si on
est sans arrêt soit au dessus ou en dessous de notre équilibre
alimentaire c’est comme ça qu’on fait le yoyo sans
jamais se stabiliser.lire
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Menus Hypocaloriques du Docteur Cohen
Pleins de menu hypocaloriques du Dr cohen.Il y a les
entrées,plats
principales et les desserts.
ENTREES :
Potage de courgettes moelleux
2 belles courgettes -2 cuillères à soupe de crème
fraîche Dans 400 cc d'eau salée, faire cuire pendant
15 mn. 2 belles courgettes lavées et coupées en rondelles. lire
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Régime Sonia Dubois
bonjour , je voudrais savoir si vous seriez interessées
par quatre semaines de menus du regime desonia dubois
je vous poste deja la 1ere semaine et vous me direz si
ca vous interesse !!
alors je vous donnerais les autres semaines ok??? lire
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Le régime Mayo
Sonia Dubois a perdu 55 kilos en quelques mois, alors
vos 5 à 10
kilos en trop, vous n'allez m ême
pas les voir filer.à la poubelle le camembert, le saucisson,
le chocolat, les Pépito et aussi les pulls informes, les robes
sans tenues et les jupes taille élastique. Vous allez remplacer
le tout par des brocolis, des tomates, des haricots verts, un jean,
un body et des baskets.Programme hypocalorique
(entre 800 et 1.000 cal./jour) et très
restrictif d'une dur ée
de 14 jours. Les interdits sont nombreux : matières grasses, sucres, féculents,
l égumes
secs et laitages. Les fruits sont autorisés en faible quantité.Par contre, vous devez mangez 6 oeufs par semaine. !!!!!!!!! lire
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Régime méditerranéen
Ce régime comporte surtout des aliments de
source végétale
comme le pain, les céréales, les fruits et légumes,
les graines et légumineuses (dont les arachides, les lentilles
et les pois chiches). Il ne s'agit pas d'un régime végétarien,
quoi qu'il encourage une consommation moindre de viandes
rouges et d'aliments de source animale. Les protéines proviennent
du fromage, des oeufs et du poisson, aliments consommés en
petites quantités.Un verre de vin et 3 cuillère à soupe
d'huile d'olive.
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Régime basses calories
C'est le régime classique par excellence. Comme son nom l'indique,
il est basé sur le calcul des calories. Une femme en activité en
consomme entre 2 000 et 2 300 kcal par jour en fonction de son poids,
de son âge et de sa taille. Lorsqu'elle suit un régime
basse-calories, elle ne doit pas dépasser 1 500 kcal réparties
sur trois repas. L'apport global de l'énergie est réparti
de la façon suivante : 20 à 25 % au petit-déjeuner,
40 % au déjeuner et 35 % au dîner.
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Régime anti-toxines : menu et recette pour 7
jours de régime
Des fruits, des légumes, des céréales faciles à digérer
et des ingrédients simples, mais savoureux, qui stimuleront
vos fonctions d'épuration et remodèleront votre silhouette
en agissant essentiellement sur la cellulite installée.
Un régime varié et peu contraignant ? On attendait que
cela pour bien démarrer le printemps !
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Le Régime Gesta... 48h!
La méthode Gesta s'adresse à tous : hommes et femmes
d'affaires, grignoteurs, anciens fumeurs, et tous ceux dont le comportement
alimentaire ou le métabolisme est troublé. Fondée
sur une démarche naturelle, la consommation de produits de
qualité et le plaisir du goût pour mincir en bonne santé,
cette méthode repose sur trois grands principes : la règle
des " 421 " qui définit la base des besoins quotidiens
; une cure de dix jours pour assainir son organisme ; la stabilisation
pour un nouvel équilibre alimentaire. Vitalité, santé,
tonicité : la méthode Gesta vous garantit la forme au
quotidien.lire
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Régime Fricker : méthode
TGV et "pleine
forme" et des recettes
L'objectif de ce régime "Grande Vitesse" est de
faire maigrir vite mais également bien :
- Il apporte des éléments nutritifs nécessaires à votre
santé et votre forme,
- Il se compose de vrais aliments, afin d'avoir toujours
le plaisir de manger,
- Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger
avec nos proches,
- Il vous fournit des solutions pour faire face aux
diverses tentations émaillant votre parcours,
- Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril
votre santé à long terme. lire
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Régime Tartines (JM COHEN)
Longtemps, les nutritionnistes ont classé le
pain dans la liste des produits à bannir. A tort. On sait
aujourd’hui qu’il compte parmi les meilleurs fournisseurs
d’énergie. Il apporte des calories utiles au fonctionnement
de l’organisme, des fibres limitant la capacité d’absorption
de l’intestin (notamment celle des graisses) et des vitamines
B (indispensables à la bonne santé de la peau). Ses
qualités ne s’arrêtent pas là. Vrai aliment
plaisir, il a le mérite de rassasier rapidement. Il figure
donc chaque jour au petit déjeuner et au dîner sous
toutes ses formes : baguette, pain de campagne, de mie, pita, …
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Menus minceurs équilibrés-8 menus
minceurs équilibrés:
Manger équilibré, c'est manger de tout, bon d'accord.
Mais quoi ? Et en quelle quantité ? Comment préparer
vite et bien des menus minceur adaptés à vos besoins
?
Il est bien évident qu'il n'existe pas de réponse standard à ces
questions que vous vous posez, parce que vos goûts et vos besoins énergétiques
sont étroitement dépendants de votre âge, de votre
sexe, de votre poids, de votre taille, de votre activité physique,
de votre culture alimentaire, de votre relation à la nourriture
et de votre objectif pondéral.C'est de cette demande qu'est
né le projet des menus équilibrés, à la
fois amusant et utile, capable d'élaborer une journée
alimentaire satisfaisante en utilisant une gamme d'aliments
qui vous ressemble, et cela aussi bien dans le cadre
de menus minceur (pour
que maigrir ne devienne pas le contraire de plaisir)
que de menus minceurs équilibrés.lire
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Menus du régime Savoir Maigrir
Dans ce livre, Jean-Michel Cohen s'attache, à partir de cas
particuliers, à cerner la raison psychologique qui est à la
base de chaque demande de régime. Il dénonce également
les charlatans "faiseurs de miracle". Qu'il s'agisse des
prescripteurs de régimes bidons qui ont encore cours et qui
sont voués à l'échec ou des laboratoires pharmaceutiques
qui gagnent grassement leur vie en incitant à l'achat de crèmes à mincir
ou de gélules et autres produits qui n'ont jamais eu aucun
effet.
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7 jours types hypocaloriques
Quelques conseils
- Remplissez votre frigo de salade verte, carottes,
fromage blanc… au cas où vous craqueriez.
-Sortez de table dès que vous avez fini de manger pour ne
pas être tentée.
-Buvez beaucoup
d’eau pour permettre à votre organisme
de se décharger des toxines accumulées.
-Mangez lentement, vous serez plus vite rassasiée. Saupoudrez
vos plats des fines herbes pour plus de goût. lire
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Maigrir en se régalant
Avec les bon plats traditionnels, (pot au feu, blanquette
de veau, daube....)Avec ces recettes adaptées, on peut tout à fait
se régaler tout en perdant du poids.
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Menus à 1000 calories avec
les recettes
Ces menus sont exprimés avec leurs valeurs caloriques (exprimées
en Kilocalories) chiffr és
pour 1 personne.
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Menus à 1200 calories et recettes
Ces menus sont exprimés avec leurs valeurs caloriques (exprimées
en Kilocalories) chiffr és
pour 1 personne.
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Menu à 1 500 calories
Ces menus sont exprimés avec leurs valeurs caloriques (exprimées
en Kilocalories) chiffr és
pour 1 personne.
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Menu à 1 800 calories
(plus de féculents que pour les 1 500 calories)
Ces menus sont exprimés avec leurs valeurs caloriques (exprimées
en Kilocalories) chiffr és
pour 1 personne.
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Petit bonus de femina-Team
Le nombre de calories dans les 'douceurs' , mars,
pim's ...
Vous etes en plein régime hypo
et vous craquez sur une 'douceur' , au lieu de vous
en vouloir a mort et de tout balacer pour la journée
regardez combien de calories vous avez pu prendre,
et essayer de r ééquilibrer le reste de la journée de
même incorporer une douceur dans la journée ça
peut faire bcp de bien au moral
Les Calories de nos écarts
Les "Ecarts salés"
Big Mac McDonald's 1 unité = 211 g
511 cal
Cacahuètes salées 100g
596 cal
Chicken McNuggets 4 unités = 70 g
188 cal lire
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