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Tout savoir sur l'effet yoyo des régimes minceurs
Le corps humain est comme une chaudière. Si on veut qu'elle
chauffe de façon efficace, il faut l'alimenter... et avec le
bon carburant. Moins on met de carburant dans la chaudière,
moins elle chauffe. Lorsque le corps ne reçoit pas le carburant
dont il a besoin, il devient affamé et se met en veille. Le
métabolisme fonctionne alors au minimum et le corps ne fait
que ce qui est nécéssaire pour assurer sa survie. Il
s'accroche au moindre gramme de graisse et stocke tout ce que l'on
mange sous cette forme. Donc, au bout d'un moment, moins on mange,
moins on maigrit et l'effet yo-yo s'installe. Toute perte de poids
que l'on peut avoir lorsqu'on est dans cet état est, en fait,
une perte de muscle et non pas de graisse. Selon la gravité de
la situation, il faut en moyenne 3 semaines pour que le corps sorte
de ce mode de fonctionnement. C'est pour cela qu'il est impératif
de manger suffisament et à chaque repas.
Ceux qui ont un niveau d'activité physique élevé doivent
aussi manger en conséquence. Le fait de faire trop d'exercice
et de ne pas manger suffisemment pour remplacer une partie de l'énergie
brûlée est un moyen sûr de mettre le corps en veille.
Toutefois, avant de commencer à manger ce que le sport vous
fait perdre, il faut s'assurer d'avoir correctement évalué votre
activité physique. Le mieux serait d'investir dans un cardiofréquence-mètre
car notre poids est un des facteurs déterminants. Plus on est
lourd, plus on dépense d'énergie quand on exerce une
activité physique et en perdant du poids, l'activité physique
dépense donc moins de calories.
Sauter des repas a un effet semblable. A chaque fois
qu'on saute un repas, le métabolisme ralentit un petit peu et le prochain repas
qu'on consomme sera stocké en majorité sous forme de
graisse. C'est pour cela qu'il vaut mieux manger un fruit, un yaourt,
un morceau de pain ou des crudités plutôt que rien du
tout, même si on n'a pas faim et qu'il faut se forcer.
Le mode famine est le principe des régimes express qui promettent
des pertes de poids époustouflantes en un minimum de temps.
C'est aussi la raison pour laquelle ces régimes ne marchent
pas sur du long terme et font revenir les kilos perdus
aussi rapidement.
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